在全民健身上升为国家战略的大背景下，没有全民健康就没有全面小康的理念已成为社会各界共识。健身房里，人们挥洒汗水，追逐轻盈的身姿或健美的肌肉；走出户外，人们迈步奔跑舞动节奏，将运动的激情填满城市每处角落。但与此同时，慢性疾病依旧是影响中国人健康的首要威胁，不当运动带来的损伤也在悄无声息地侵蚀着人们的健身热情。如何规避运动中如影随形的伤病陷阱？如何提升健身锻炼的有效性？